在现代社会，智能手机和各种应用软件的普及为人们的生活带来了便利，但也成为失眠的重要诱因之一。繁忙的生活节奏和信息的过度刺激常常让人难以入睡。为了帮助那些受到失眠困扰的人，以下列出了18款晚上禁用的软件，这些应用可能会干扰睡眠质量。
社交媒体应用是失眠的一大元凶。包括Facebook、Twitter、Instagram等在内的平台，常常通过不断刷新的消息和通知，吸引用户的注意力，让人难以平静下来。在准备入睡的时间，远离这种刺激是明智的选择。
视频流媒体服务，如YouTube和Netflix，虽然提供了丰富多彩的娱乐内容，但其引人入胜的剧集和视频常常让人错过本该入睡的时机。夜深人静时，长时间观看会导致大脑处于兴奋状态，使得身体无法顺利进入睡眠。
即时通讯软件，如WhatsApp、WeChat和LINE等，在夜间发送的消息和通知音效同样会打扰到睡眠。这些应用的魅力在于可以随时与朋友和家人保持联系，但在夜晚关闭它们可以帮助减少干扰，营造更好的睡眠环境。
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游戏应用也难逃禁用的命运。像PUBG、王者荣耀和其他热门游戏，常常需要高集中力和反应速度，挑战性的游戏内容会让大脑保持兴奋状态，不容易平复心情，为入睡带来障碍。
新闻类应用，如CNN、BBC和Google News，虽然提供最新资讯，但在夜晚查看消息容易让人产生焦虑。无休止的信息流及其带来的负面内容，能够在潜意识中影响情绪，让人难以安然入睡。
购物类应用如淘宝、亚马逊等也应列入禁用名单。不少人习惯于在晚上浏览购物清单，享受购物带来的快乐，但这种活动可能影响夜间的安心休息，增加睡前的兴奋感。
生活管理类应用在白天有助于提升工作效率，但到了夜间，无论是待办事项、日历提醒，还是其他时间管理工具，都会潜移默化地增加思维负担。将这些应用暂时关闭，将有助于缓解心理压力，保持轻松的心态。
在线学习平台如Coursera或网易公开课等虽具备丰富的学习资源，不少人习惯利用晚上来学习。学习的强度和内容会使大脑处于高度活跃状态，不利于入睡。在临睡前的一段时间里关闭这些应用，能够帮助身体和精神放松下来。
办公软件如Microsoft Office或Google Docs等，在晚上继续工作的人常常会越做越精神，无法产生睡意。尽量避免工作相关的思考，有利于身体回归休息的状态。
